1. 为什么要做计划？

1.1. 一

在计算机领域，CPU进行任务切换时，工作量是极大的。

因为它在任务切换之时，需要将相关数据信息转存到缓存区才能进行处理。

大脑的工作过程一样，当大脑沉浸在某一项任务中，把大脑拔出来去进行另一项复杂任务，对大脑而言是惨无人道的，大脑会极力排斥。

这就是为什么有些人看太长时间电视，宁愿看广告，看寡淡无味的剧，也不愿意去看会书、写会作业。为什么有些人在电子游戏中，刷经济刷得接近痛苦（幸福体验为负），也不愿从游戏中抽身。

”惯性“ 掌控着万事万物，包括人的大脑。

1.2. 二

因为”惯性“如此强大，做计划才异常必要。

通常情况下，人在白天会努力工作、学习，本来打算利用晚上的空闲时间进行一定的自我提升。然而攒下时间之时，正是毅力耗尽之时，他们常常迷失在所谓的”放松娱乐之中“，使自己更加疲惫。

当人迷失在“惯性”之中，一个恰当的计划（提醒）就可以帮助人回到正轨。就像《盗梦空间》中，使人从梦境中回规现实的陀螺，是一个必不可少的reminder.

1.3. 三

做计划可以大幅缓解焦虑。

在没有计划之前，人面对庞大的任务会手足无措，倾向于逃避。

逃避会加重焦虑，焦虑会促使逃避，人容易进入拖延的负循环。

当人们做计划时，可以把庞大的任务分散到每一天的日程中，大脑易于执行。

每执行一部分，焦虑减少一分，自信增加一分。

1.4. 四

做计划可以大幅节省意志力。

如果没有计划，大脑需要在众多任务中挑选一条去执行。

大脑本能地倾向选择轻松容易的事情去做，这个选择过程会耗费大量意志力。每次选择都是耗费大量意志力的过程。

如果做了计划，人们在计划中选择事情去做，就算选择最轻松的事情，也是完成了自己立定的任务。（这就是“结构化拖延法”的原理。）

1.5. 五

做计划可以平衡工作与娱乐。

人不需要时时刻刻都紧绷着状态，在关键点处做出正确的决策就可以了。

通过做计划，人完成既定计划之后，剩余的时间就可以用于娱乐，而且娱乐得更开心。

娱乐不可怕，可怕的是没有计划，没有完成任务的娱乐。

劳逸结合，劳逸有度，这才是理想的、可持续的生活状态。