1. 学习方法金字塔

正所谓，物有本末，事有终始，知所先后，则近道矣。

学习过程更是如此。

我画了一个学习方法金字塔，把学习体系分成了七层，每层对应学习的一个要素。底层是上层的基础，上层为底层的增补。

下三层与自制力相关，上四层是学习方法相关。

这个学习方法金字塔可以用做参照，方便自检。

1.1. 第一层：环境

环境会不知不觉地、永不止息地影响周围的人和物。

在好的环境中学习，一分耕耘一分收获。在差的环境中学习，学习如逆水行舟，一篙松劲退千寻。

对大学生而言，最简单的提高学习效率的方法就是——离开宿舍，走向教室。

环境除了潜移默化地影响人以外，也会直接影响人的心态。

比如勾践的环境让他有极强的危机意识；高考的环境让高三的同学有时间紧迫感。

危机意识和时间紧迫感，是学习工作中最好的鞭策。

需要单独指出的是，上瘾其实也是一种客观的存在。瘾的存在，表明相应的脑回路已经在大脑中扎根。

人逃避上瘾之物，应如同逃避过敏原一样。

1.2. 第二层：睡眠

贵有恒何必三更眠五更起，最无益只怕一日曝十日寒。

就像马拉松一样，成功的关键不在于某个时间点的冲刺，而在于稳定前进的状态。学习的过程中，最重要的是稳定学习的状态。

要有稳定的学习状态，必先有稳定的、高效的睡眠。

睡眠多梦的同学，要尽可能减少周边噪音，然后可以试试冥想，我用冥想可以大幅减少做梦。

1.3. 第三层：静心

人为什么啥事都不想干，已经人的大脑里已经塞了太多东西，放不下别的了。

想要装水，先把杯子倒空。

想要学习，先把大脑放空。

把大脑放空，就是处理掉自己的诱惑和杂乱的思绪，让自己安静下来。

因此，诸葛亮说，“非静无以成学”，“非宁静无以致远”。

1.4. 第四层：计划

对于自制力足够强的人，计划不是必须的。

对于自制力欠缺的人，目标比较复杂的人，计划可以补偿部分的自制力缺失，减少大量焦虑。

如果没有计划，大脑需要在众多任务中挑选一条去执行。

大脑本能地倾向选择轻松容易的事情去做，这个选择过程会耗费大量意志力。每次选择都是耗费意志力的过程。

如果做了计划，人们在计划中选择事情去做，就算选择最轻松的事情，也是完成了自己既定任务。这就是“结构化拖延法”的原理。

1.5. 第五层：要事先做

人一天的意志力是递减的。

在意志力最旺盛时，做最需要意志力的事情，这样一天可以完成更多的，更重要的任务。

这些任务的价值，比其他任务的价值多得多。

1.6. 第六层：主动思考

人的思考分为主动思考和被动思考。

人们在看电视、看电影、听讲座、看书时常常进行被动思考。人们进行归纳总结、推敲反思、写作创造时进行的是主动思考。

在被动思考中，人主要进行信息的摄入和浅层加工。只有在主动思考中，人会对信息进行深层加工、会进行批判思维和创新思维。

被动思考摄入“知”，主动思考产生“识”。而“知识”的核心在于“识”。

主动思考的价值远远大于被动思考。

1.7. 第七层：结构化知识

只是存储，不能读取的知识 就是无用的知识、死知识，学了等同于没学。

因此，摄入知识之后，要对知识进行加工和整理，方便知识的读取和利用。

最佳的知识整理的方法，就是把新的知识纳入到自己的知识体系中，通过形象化、具象化的处理，给知识建立索引。