1. 拒绝透支未来

拖延的本质是透支。

人通过透支未来的时间、精力，在当下获得加倍的快乐。比如，周未本来是休息、缓冲、储能的时间，但大多数人在周未会选择透支，结果周一更加疲惫。

拖延的每一天都很容易，可一年一年越来越难。 自律的每一天都不轻松，可一年一年越来越轻松。

举个例子，当我们在犹豫选择背单词，还是刷B站时，我们下意识地看了一下时间，还有四小时呢，时间绰绰有余。于是我们先刷B站，不知不觉两个小时过去了。随后我们想起要背单词的，但是大脑已经是被惯坏的猴子，不可能静下心来学习。我们想明天还有时间，只要明天用功，今天的单词是可以补回来的了……

明代诗人钱福，有感人于透支未来的害处，说“明日复明日，明日何其多，我生待明日，万事成蹉跎。”。他自己则连中二元，分别是会元和状元，成为拒绝透支未来的典范。

如何拒绝透支未来呢？我有一个思维工具可以分享给大家。

把每一次的选择都当成最后一次机会。

在背单词的例子中，原来的选项是：A、 背单词，B、 刷B站， C、 现在刷B站，未来背单词。于是人很自然选择了C。

这一思维工具有效地剔除C选项，在A、B中二选一时，很多人是能够做出理性的选择的。于是人会选择先背单词，然后娱乐。

与此相仿，美国作家Og. Madino提出另一个经典的思维工具，“假如今天是我生命中的最后一天”，把每一天当成最后一天自然不可能透支未来。

据我的观察，Madino的思维技巧对一部分人可能十分有用，对我来说作用力有限。因为我的大脑会慢慢明白“今天是我生命中的最后一天”的可能性极低。

在我的思维工具中，“当前的选择是最后一次的选择”的概率是很高的。比如，当前选择放纵，很可能就放纵一天，C选项（未来选项）很少发生。因此，我的这个思维工具是符合事实和规律的，经个人实践也是稳定有效的。

任何时候，我们寄希望于未来的时间、精力、金钱和机会，都是在透支，未来被透支得越多，未来的负担越大，未来的天空越阴霾，未来的自己越羸弱。